【サッカー上達】サッカーに大切な筋肉の鍛え方って？
サッカーに限らず、どういったスポーツをやっていても、ある程度の筋力（あまりないのであれね、下半身、つまり、足から鍛えていくといいそうですよ）は必要になるでしょうよね。自分でトレーニング（自分に合った方法を見つけることができれね、継続することもそれほど困難ではなくなるでしょう）をしていたら、如何しても筋肉をますます増やしてしまいがちなんですが、闇雲に鍛えれば良いと言う訳ではありません。サッカーにおける筋肉トレーニングは、今のプレーの精度をUPしたり、出来るプレーの幅を広げたりするためにおこなうでしょう。とりあえずは、何のために筋肉を鍛えるのか、しっかりと考えてみてください。例えば、筋肉には、瞬発力を出す為の速筋と、持久力を出す為の遅筋の二種類です。俊敏な動きができるようになってたかったら速筋を鍛える事が必要ですし、１試合９０分走り続けるためには遅筋を鍛える事が必要になります。種類（自分がどれに当て嵌まるのかを知ることも時には大切かもしれません）によっても鍛え方が異なるため、それを理ほぐしてから筋肉トレーニング（より手軽に正しく鍛えられるスロートレーニング、スロトレなんていう方法もありますね）を行ってください。速筋を鍛えたかったら、ダンベル（日本語では鉄亜鈴ですが、鉄製ではないものもあります）やマシントレーニング（できれね、インストラクターの指導の下でトレーニングを行いたいですね）等が有効です。遅筋を鍛えたい場合には、ランニングやウォーキング（散歩との違いは、歩く速度と頻度だと思います）、水泳等の有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）が効果的なのです。つまり、速筋は重めの負荷で少回数、短時間のトレーニング（正しい方法で行わないと望むような成果が得られないことも少なくありません）を行って、遅筋は軽めの負荷で多回数、長時間のトレーニング（筋肉トレーニングや健康維持のためのエクササイズであれね、継続して行う必要があるでしょう）をすれね覚えておくといいですよ。常に、自分がどの箇所の筋肉を使用しているのか意識しながら行いましょう。プレーをしていると、あなたにはどこの筋肉が足りないのか分かるようになってくるだと言えますね。その部分を重点的に鍛えるようにするのがお勧めです・
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